|?|> |> |> |''身体訓練''| |~ |ストレッチ |15分|(二人組中心)|〈リーダー 西川〉| |~ |エアロビ |15分| |〈リーダー 温井〉| |~ |筋トレ |10分| |〈リーダー 大木〉| |?|''発声と歌''|45分| |〈リーダー 石川 坂口〉| |?|>|>|''前半の質問コーナー'' |〈リーダー 西川 石川〉|